kittichanya profile icon
BạcBạc

kittichanya, Thailand

ผู้ใช้งาน

Giới thiệu kittichanya

ตั้งครรภ์ลูกคนแรก

Bài đăng(8)
Trả lời(2)
Bài viết(0)
เป็นเรื่องปกติมากเลยค่ะสำหรับช่วง 20 สัปดาห์ เพราะน้ำหนักครรภ์เริ่มเพิ่มขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป ทำให้หลังต้องรับแรงมากขึ้นค่ะ ถ้าเพิ่งเริ่มปวด ลองประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณ 20 นาที วันละ 2-3 ครั้งได้เลยค่ะ แต่ถ้าปวดเรื้อรังมาหลายวันแล้ว แนะนำให้ลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะคนท้องหรือว่ายน้ำ แล้วก็ประคบร้อนก่อนออกกำลังกายสัก 20-30 นาที จะช่วยได้มากขึ้นค่ะ หมอที่ฝากครรภ์อยู่บอกว่าท่านั่งก็สำคัญมากเหมือนกันนะคะ หลีกเลี่ยงท่านั่งที่หลังงอหรือเอนเกินไป เพราะยิ่งทำให้ปวดหนักขึ้นได้ค่ะ อย่างไรก็ดี ควรปรึกษาคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดที่ดูแลอยู่ด้วยนะคะ เพื่อให้แน่ใจว่าวิธีที่เลือกเหมาะกับช่วงอายุครรภ์ของเราโดยเฉพาะค่ะ
Đọc thêm
 profile icon
Viết phản hồi