Bạc

Bạc

Sopisdaa Intanachjuy, Thailand

ผู้ใช้งาน

Điểm nổi bật

3

Người theo dõi

0

Theo dõi

Giới thiệu Sopisdaa Intanachjuy

คุณแม่ of 3 จอมซน คุณชาย

Bài đăng(3)

Trả lời(5)

Bài viết(0)

คลอดแล้ว

แตกแล้วค่ะ คลอดวันที่12พ.ค 63 น้ำหนัก 2830 เจ็บท้องตั้งแต่06.00คลอด 15.05 เป็นความเจ็บปวดที่งดงามมาก

คลอดแล้ว

น่ารักจังเลยลูก

Viết phản hồi

เบาหวาน

แม่ๆๆบ้านไหนตรวจเจอเบาหวานบ้างค่ะ บ้านนี้เจอแอบเคลียดอยู่ค่ะ พรุ่งนี้ต้องตรวจเบาหวานเป็นครั้งที่3 แม่ท่านไหนมีวิธีแนะนำบ้างค่ะ

1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง

Đọc thêm

Viết phản hồi

ท้องอืด

ท้องได้25 สัปดาห์ มีอาการท้องอืดบ่อยมาก แม่ๆท่านไหนเป็นบ้างค่ะ มีวิธีช่วยลดอาการท้องอืดไหมค่ะ

แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ เปิดคลิปออกกำลังสำหรับคนท้องในยูทูปเลยค่ะ มีเยอะมาก วันละ 20 นาที ได้ผลดีมากค่ะ สบายตัวขึ้นเยอะ

Viết phản hồi