ĐồngSofie Andriani, Indonesia
Kontributor
Điểm nổi bật
0
Người theo dõi
0
Theo dõi
Giới thiệu Sofie Andriani
Menantikan saat menjadi ibu
Halo, Bund! Wah, usia kehamilan 39 minggu memang sudah dekat banget ya dengan waktunya melahirkan. Rasa nyeri di pinggang dan tulang ekor itu memang sering banget dirasakan ibu hamil, terutama di trimester akhir seperti sekarang ini. Itu biasanya disebabkan oleh tubuh yang sedang mempersiapkan diri untuk proses persalinan, di mana posisi bayi sudah mulai turun ke panggul, sehingga memberi tekanan lebih pada area pinggang dan tulang ekor.
Namun, jika kontraksi belum muncul, itu juga normal kok. Setiap ibu hamil itu prosesnya bisa berbeda-beda. Beberapa orang mungkin mulai merasakan kontraksi jauh sebelum melahirkan, sementara yang lain bisa merasa "nyeri pinggang" seperti ini tanpa kontraksi yang intens.
Untuk mengurangi nyeri pinggang dan tulang ekor, beberapa hal yang bisa dicoba adalah:
1. **Peregangan ringan**: Lakukan gerakan peregangan lembut untuk meredakan ketegangan di punggung bawah.
2. **Pijat atau kompres hangat**: Jika memungkinkan, coba pijat lembut di bagian pinggang atau gunakan bantal hangat untuk meredakan nyeri.
3. **Posisi tidur yang nyaman**: Tidur miring ke kiri dengan bantal di bawah perut atau antara kaki untuk meringankan tekanan pada pinggang.
4. **Bertukar posisi**: Jika sudah merasa cukup lama duduk atau berdiri, coba berjalan atau berdiri untuk merubah posisi dan melemaskan otot-otot.
Jika nyeri tersebut terasa semakin intens atau ada tanda-tanda kontraksi yang datang secara teratur, bisa jadi itu adalah tanda persalinan sudah dekat, dan sebaiknya segera konsultasi dengan dokter atau bidan ya.
Selain itu, kalau membutuhkan dukungan ekstra selama persalinan, bisa juga coba gunakan produk yang mendukung pemulihan setelah melahirkan, seperti produk yang bisa membantu mempercepat penyembuhan jahitan caesar, bisa cek di sini: https://shope.ee/4ptjiFVEEk. Semoga persalinannya lancar ya, Bund!
https://shope.ee/9KMNPOoFkR
Đọc thêm
Viết phản hồi