Septi Arofah profile icon
BạcBạc

Septi Arofah, Indonesia

Kontributor

Giới thiệu Septi Arofah

Bermimpi menjadi orangtua

Bài đăng(3)
Kỷ niệm(0)
Trả lời(16)
Bài viết(0)

Kaki kesemutan kram 37W

Bund mau tanya kenapa menginjak tm 3 kaki aku kram banget apalagi kalo tengah malam, atau duduk terlalu lama. Tapi bukan setiap hari, tapi sering kaya gitu kayak seminggu 2x lah. Itu karena apa ya kira”?

Kram di kaki saat hamil, terutama di trimester ketiga, memang sering dialami oleh banyak ibu hamil. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti perubahan hormon, tekanan pada pembuluh darah, atau kurangnya asupan nutrisi tertentu, seperti kalsium dan magnesium. Berikut beberapa solusi yang bisa dicoba untuk mengurangi kram: 1. **Peregangan**: Cobalah melakukan peregangan ringan sebelum tidur atau saat duduk terlalu lama. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada otot. 2. **Cukupi Asupan Nutrisi**: Pastikan kamu mendapatkan cukup kalsium dan magnesium dari makanan atau suplemen. Ini penting untuk kesehatan otot. 3. **Kompres Hangat**: Mengompres kaki yang kram dengan air hangat bisa membantu meredakan nyeri dan mengendurkan otot. 4. **Perbanyak Bergerak**: Jangan duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi. Cobalah untuk berjalan sedikit-sedikit agar aliran darah tetap lancar. 5. **Pakai Alas Kaki yang Nyaman**: Pastikan sepatu yang kamu pakai nyaman dan tidak terlalu sempit, agar tidak menambah tekanan pada kaki. Jika kram terus berlanjut dan mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran lebih lanjut. https://shope.ee/9KMNPOoFkR
Đọc thêm
profile icon
Viết phản hồi