Noon Wanida profile icon
Kim cươngKim cương

Noon Wanida, Thailand

ผู้ใช้งาน

Giới thiệu Noon Wanida

แม่ of 1 แสนซน ซุปเปอร์ฮีโร่

Bài đăng(3)
Kỷ niệm(2)
Trả lời(42)
Bài viết(0)

น้ำหนัก

ต้องกินอะไรบ้างคะ? ลูกถึงจะน้ำหนักเยอะ ตอนนี้ท้องได้33Wแล้วแต่น้ำหนัก1700อยู่เลยคุณหมอบอกให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นหน่อย แม่ๆมีการกินอะไรบ้างคะ #แนะนำหน่อยค่ะ

Thành viên VIP
profile icon
Viết phản hồi

เบาหวานตอนตั้งครรภ์?

แม่ๆคนไหน เคยเสี่ยงเป็นเบาหวานตอนตั้งครรภ์บ้างคะ? น้ำหนักขึ้นกันเยอะมากมั่ย? แล้วแม่ๆมีการปรับเปลี่ยนการกินแบบไหนให้ไม่เป็นเบาหวานตอนตั้งครรภ์

1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง
Đọc thêm
profile icon
Viết phản hồi

เพศน้อง

คุณแม่รู้เพศน้องกันตอนกี่วิคคะ?

profile icon
Viết phản hồi