Berbagi tips: hamil sehat, pembukaan cepat, air ketuban bersih dan bebas lemak bayi
Hallo bunda bunda, saya ingin berbagi pengalaman saya sewaktu hamil, siapa tau bermanfaat untuk bunda bunda yg sedang hamil dan bunda bunda yg sedang menunggu garis positif tetap sabar dan semangat ya.
Pertama-tama kehamilan saya dikategorikan hamil yang ga manja ya bund, jadi sesuiakan saja untuk tips2 dan pengalaman saya ini.
Trimester 1.
Trimester pertama saya ga pernah muntah samsek, cuma mual pada beberapa bau saja. Di trimester 1, kata bidan ga ada pantangan untuk makan apapun, semuanya boleh asal ga berlebihan ya bun, kalau mual makan nasi bisa ganti buah, es krim, biskuit, roti, susu, yogurt, dll asal perut keisi. Tetap beraktivitas sprt biasa, tpi juga ga boleh capek2, di kira2 sndiri aja bund, kiranya kuat ya oke kalo ga kuat ya jngan ato nnti2 dulu. Selalu berarfirmasi positif, sperti "kalo aku sehat pasti bayiku juga sehat, kalo aku kuat bayi jg pasti kuat" itu berpengaruh banget bund, bikin kita tetep semangat dan ga loyo untuk beraktivitas, tetap minum vitamin dan obat penambah darah dari dokter atau bidan ya karena itu penting banget, itu tabungan kita untuk dedek dan persalinan nanti, dont stress. Saya tetap ikut puasa ramadhan d tm 1 ini, kuncinya yg pertama niat, berafirmasi positif kalau saya bisa, makan tetap 3x sehari yaitu sahur, berbuka dan malam 1 jam sebelum tidur, alhamdulillah lancar puasanya.
Trimester 2.
Di trimester 2 saya sudah mulai jalan2 pagi
-tetap konsumsi makanan apapun yang penting sehat
- minum susu kedelai seminggu sekali hehe
-mulai konsumsi degan atau degan ijo tpi ngga rutin sih hehe
-saya mulai konsumsi kurma 3 butir sehari juga yg katanya bisa memperlancar persalinan dan pembukaan
-mulai ikut kelas prenatal yoga, tpi ga wajib ikut kok karena bisa liat tutorial di yutub wkwk. Tpi menurut saya prenatal yoga juga penting sih karena kita juga bs belajar teknik pernafasan, memperkuat otot2 persalinan dan bisa lebih rileeekkkksssss. Saya datang ke kelas yoga 2mngg sekali, selain itu liat yutub hehe
Trimester 3
-ngepel jongkok
-nyuci sambil jongkok
-bersih2 kamar mandi seminggu sekali sambil jongkok
-naik turun tangga
-tetap konsumsi kurma dan nambah jadi 7 butir sehari
-seminggu 2x kelapa ijo
-konsumsi kacang2an
-jalan pagi masih tetep lanjooot
-setiap habis sholat saya selalu posisi kupu-kupu, yaitu kaki sperti posisi bersila tpi telapak kaki saling nempel dan paha terbuka lebar, kemudian naik turunkan kakinya,
-setiap mau tidur selalu posisi nungging, kemudia pelan2 gerakkan pantat ke arah dalam sambil menunduk dan hembuskan nafas, kembali keposisi nungging sambil tarik nafas.
Dari semua yg saya lakukan itu alhamdulillah persalinan saya lancar. Ketuban saya pecah dulu, waktu dicek trnyata sdh bukaan 2. Dari bukaan 2 ke bukaan lengkap cuma 1 jam stngah trus ga lama dedek lahir dgn 3x ngeden. Alhamdulillah dedek bersih, ketuban bening, ga ada lemak yg nempel, tpi dapet jahitan karena digunting wkwk. Kalau ngeden jangan bersuara bun, dan jangan angkat bokong karena bs membuat robekan makin dalam.
Itu saja yg bs saya bagi, semoga bermanfaat. Kalau ada yg mau ditanyakan monggo insyaallah saya jawab hehe. Tpi tetap semua kembali ke kondisi masing2 ya bund. Semoga sehat selaluuu...
Đọc thêm
Kim cương
Phần thưởng
VIP Parents
