Maria Ulfah profile icon
BạcBạc

Maria Ulfah, Indonesia

Kontributor

Giới thiệu Maria Ulfah

Menunggu hamil

Bài đăng(23)
Trả lời(19)
Bài viết(0)
Hai bun, saya menunggu setahun sampai saya hamil krn PCOS. Selain promil ke dokter, saya dan suami jg memperbaiki pola hidup yg sudah saya rangkum seperti dibawah: Semoga segera dikaruniai momongan yaa bun, semangat 😊 Olahraga tiap hari min. 1 jam (cardio, sepedaan, zumba, aerobik) Pola makan sehat. Usahakan semuanya masak sendiri Pagi : bikin resep jsr ultimate (jahe, jeruk nipis, kunyit, sereh, madu, kayumanis). Sarapan oat+susu low fat/buah Siang : lauk seperti biasa (kalau yg digoreng pakai minyak dikit aja, ganti minyak sayur dg minyak kelapa), porsi sayur harus lbh banyak dibanding nasi, nasi putih ganti nasi merah (dikurangi perlahan porsinya biar perut ga kaget).  Malem : kalo masih laper makan buah/jus tanpa gula susu. Kalo masih laper lagi minum air putih aja.  Tambahan :  Bikin infused water sesuai rempah / buah /sayur yg ada dirumah/safron. Biasanya bikin 2-3 botol resep infused water yg beda (klo aku diusahin pasti ada jeruk nipis & madu tiap resep biar seger) Makanan wajib rendah gula & garam (garam bisa pake himalayan salt)  Wajib dihindari : JUNK FOOD, MAKANAN/MINUMAN YG MENGANDUNG SUSU SAPI, SEGALA MACEM YG DARI TEPUNG, TINGGI LEMAK/KALORI, MAKANAN/MINUMAN BERPENGAWET/PENYEDAP/YG MENGANDUNG KIMIA Puasa senin - kamis  Cheating : seminggu sekali biasanya pas weekend, entah sabtu atau minggu (ini jg jgn keterlaluan, makan makanan yg bener2 dipengen aja). Ngedetox nya, senin wajib puasa.  Pola hidup suami sebenernya menyesuaikan krn suami kerja, yg pasti selalu ada progres perbaikan pola hidup/makan.  Vitamin yg dikonsumsi :  Istri : madu, asam folat black mores, royal jelly, vitamin E Suami : madu, royal jelly, zinc, Vitamin E Periksa ke dokter itu wajib dua dua nya.  Usg Medical check up /tes lab (untuk pendukung diagnosa) Kenali diri sendiri, tanda2 yg ada di diri kita yg tidak wajar pada umumnya (misal pcos, siklus mens ga teratur, kolestrol tinggi 200 up, tumbuh rambut halus berlebih, dst)  Dokter menyarankan pap smear  setelah dokter kasih diagnosa pcos, ada tambahan obat :  Metformin Vitamin antioksidan dosis tinggi Obat penyubur yg diminum saat siklus mens hari ke 2-7 Siklus masa subur pcos yg ga menentu, jd hubungan suami istri 2-3 hari sekali, ga boleh stres! Nikmatin aja, bukan kerena dituntut untuk punya anak yaa, jangan :(
Đọc thêm
 profile icon
Viết phản hồi