ท้องผูกธาตุหนัก

ไม่ค่อยชอบทานผักผลไม้ถ่ายยาก มีตัวช่วยเสริมแนะนำบ้างไหมคะ พยายามกินผักมากขึ้นแต่คิดว่าไม่น่าพอ ธาตุหนักค่ะ