บำรุงยังไงดีในไตรมาสแรก

ทานผัก ไข่ต้ม ปลาเล็กปลาน้อยจะมีแคลเซียมอยู่ค่ะ ทางนี้ก็ไม่ชอบทานนมเหมือนกัน แต่ก็พยายามทานนมอยู่ โปรตีนในร้านสะดวกซื้ออร่อยอยู่นะแม่ ลองทานดูค่ะ