ไตรมาสแรก น้ำหนักคุณแม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเท่าไหร่กันบ้างคะ

ไตรมาสแรก น้ำหนักคุณแม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเท่าไหร่กันบ้างคะ และมีเทคนิคทานอาหารยังไงบ้างให้น้ำหนักไม่มากไม่น้อยไปคะ