ปรึกษาแม่ๆหน่อยค่ะ

ไตรมาส3แล้ว มีปัญหานอนไม่หลับ นอนเช้าตอด พอเช้านอนแค่2ชั่วโมง ปวดหัวหนักมากปวดไม่ไหว มีวิธียังไงให้นอนหลับสบายบ้างค่ะ