ตะคริว+ชาที่มือ

สวัสดีค่ะ วิธีปฐมพยาบาลกู้ชีพแขนเบื้องต้น -งดการนวดเค้นแรงๆ เด็ดขาด⚠️ ข้อนี้ห้ามทำ: คุณแม่หลายคนพอเป็นตะคริวแล้วชอบให้คนช่วยนวดบดๆ ขยี้ๆ ตรงที่ปวด แต่ในทางแพทย์ การนวดแรงๆ ระหว่างที่กล้ามเนื้ออักเสบและเส้นประสาทระบม จะยิ่งทำให้เนื้อเยื่อบวมฉุดทับเส้นประสาทหนักกว่าเดิม ชาไม่หายสะเด็ดน้า - ใช้การ "ประคบอุ่น" ช่วยคลายกล้ามเนื้อ: หาประเป๋าน้ำร้อนห่อผ้าหนาๆ หรือผ้าชุบน้ำอุ่นมาประคบเบาๆ บริเวณต้นแขน ข้อศอก และท้องแขน ความอุ่นจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นประสาทได้ดีขึ้น อาการชาจะค่อยๆ ทุเลาค่ะ - ยืดเหยียดเบาๆ (Stretching): ให้คุณแม่เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า หงายฝ่ามือขึ้น แล้วใช้อีกมือดึงนิ้วมือเข้าหาลำตัวช้าๆ ค้างไว้ 10-15 วินาที เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งจากตะคริวค่ะ ถ้าคุณแม่ลองทำตามขั้นตอนแล้วยังไม่หายชา แนะนำว่าคุณแม่ลองไปหาคุณหมอเผื่อรักษาอาการได้เลยนะคะ คุณแม่