นอนไม่หลับ

ในทุกๆคืนจะตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนตี3 ทุกวันเป็นแบบนี้มาได้เกือบจะอาทิตย์นึงแล้ว พอจะกลับมานอนกลับนอนไม่หลับหรือพอเคลิ้มๆตัวเล็กก็ดิ้นอีก กว่าหลับก็ปาไปเกือบตี5ซึ่งได้เวลาต้องตื่นไปทำงานแล้ว มีวิธีทำให้ตื่นมาแล้วนอนหลับต่อได้ไหมคะ แม่ต้องทำงานเช้า ง่วงมากๆ