แม่ๆๆมีวิธีคุมน้ำตาลยังไงกันบ้างค่ะวันนี้ได้ไปกลืนน้ำตาลมาผลออกมาหมอบอก163ไห้อาทิตย์หน้าไปกลืนเพิ่ม

ทางนี้งดข้าวขาวตักครั้งละ 1 ทัพพี กินแค่สองมื้อคือเช้ากับกลางวัน ดื่มน้ำเยอะๆต้มน้ำใบเตยกินค่ะมื้อเย็นเน้นต้มหรือนึ่งมีผักใบเขียวนะคะ งดหวานแต่ก็กินเป็นชาพีชหรือชามะนาวค่ะพอหายอยากจาก 143 เป็น 121 ค่ะ ผ่าน 😅