แม่ผ่าคลอด+ทำหมัน ให้นมลูก

แม่ๆให้นมลูก ที่ผ่าคลอด+ทำหมัน งดกินอะไรกันบ้างคะที่ส่งผลต่อน้ำนม กินอาหารทะเลตอนไหน กินผักสดได้มั้ย มาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ