แม่ๆช่วยแนะนำทีค่าา

เนื้อ นม ไข่ ถั่ว ผัก ผลไม้ อะไรที่เราทานได้ จัดมาให้หมดค่า ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมนะคะ อาหารปกติกินครบหมู่ ครบทุกมื้อ(ปกติแม่ท้องต้องแบ่งทานหลายมื้อ) ออกกำลังกายเบาๆยืดเส้นยืดสายบ้าง น่าจะช่วยนะคะ 😉