สอบถามวิธีทำให้พุงยุบ

แม่ๆหลังคลอดคนไหมมีปัญหาพุงไม่ยุบ พุงย้วยบ้างคะ แม่มีวิธีลดยังไงบ้างคะ แบบวิธีที่ปลอดภัย เพราะให้นมลูกอยู่ ตอนนี้หน้าท้องไม่ลด แถมย้วยและดำอีก ขอบคุณค่ะ