ลดน้ำหนักหลังคลอด

แม่ๆมีวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดมั้ยคะ ตอนท้องน้องน้ำหนักดีดขึ้นมาเกือบ30กิโล จาก 59 ขึ้นมาเป็น 85 ตอนคลอด หลังคลอดหายไป 15 กิโล ตอนนี้ยังค้างอีกเป็น10กิโล น้องก็ไม่ยอมดูดเต้า ต้องปั้ม ปั้มเสร็จคือโหยมาก #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำค่ะ