ขอวิธรแก้ท้องผูกค่ะ

แม่ๆมีวิธีทำยังไงให้ถ่ายง่ายขึ้นบ้างคะ ตอนนี้ถ่ายยากมากค่ะ เวลาถ่ายแต่ละทีปวดทรมานมากค่ะ#ท้องแรกค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ