ไตรมาส 3 ท้องผู

แม่ๆมีวิธีช่วยในเรื่องท้องผูกบ้างไหมค่ะ ตอนนี้ 31 วีค ท้องผูกมาก อึไม่ออกเลยค่ะ ขอวิธีหน่อยค่ะ..ขอบคุณค่ะ