อาการท้องผูก

เราท้องผูกหนักมาก บางที 4-5 วันถ่ายที ลองทานมาเยอะมากค่ะ ตั้งแต่ลูกพรุน จนถึงยาระบาย มาจบที่สูตรนี้ค่ะ 1.โยเกิร์ต + 2.ผักเยอะๆ/แอปเปิ้ล/ส้ม/สัปปะรด + 3.น้ำวันละ 2-3 ลิตร + 4.เดินออกกำลังวันละ 15 นาที ใน 1 วันต้องครบทุกข้อ ตอนนี้เข้าไตรมาส 3 แล้วตื่นมาถ่ายทุกเช้าเป็นปกติแล้วค่ะ แต่ถ้าวันไหนขาดข้อไหนไป โดยเฉพาะข้อ3 จะเริ่มถ่ายยากค่ะ แม่พยายามหาสูตรที่เหมาะกับตัวเองนะคะ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน สู้ๆค่ะ