35+3วีค เวลานั่งแปบๆปวดก้นกบมากเลยคะ

เป็นค่ะเป็นปกติเพราะเราใช้กระดูกส่วนนั้นมาก แม่บ้านนี้ไปกายภาพตอนท้องก็ยังปวดหน่อยๆ คุณแม่ต้องพยายามจัดกระดูกส่วนก้นกบให้มาด้านหน้า คือ พยายามขมิบก้นดันสะโพกมาข้างหน้าทั้งเวลาจะลุกจะนั่งด้วยค่ะ ตอนนอนชันขา2ข้างขมิบแล้วยก บริหารเป็นเซ็ตๆ