มีข้อสงสัยอยากถามแม่ๆหน่อยค่ะ

ลองทำตามข้างล่างดูค่ะ หลังตื่นนอนดื่มน้ำทันทีอย่างน้อย 1 แก้ว ทำทุกวันอย่าขาด ระหว่างวันดื่มน้ำเพิ่มขึ้น กินผักใบเขียวเพิ่มขึ้น มะละกอ ส้ม แก้วมังกร โยเกิร์ต ช่วยได้ค่ะ