ปวดหลังปวดก้นกบ

อย่างแรกเลยลองนั่งลุกได้ช้าๆ หลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ และพยายามขยับตัวบ่อยๆ ค่ะ เพื่อนมีหลายคนที่บอกว่าการนอนกับหมอนรองหลัง หรือทำให้เอวมีแบบรองสนับสนุนช่วยได้เยอะ แต่ถ้าปวดแบบนี้ยาวนาน และปวดจริงๆ เลยค่ะ ควรไปเช็กกับหมอครับเพราะอาจจะต้องตรวจดูว่าเป็นอะไร บางทีหมอกายภาพบำบัดก็ช่วยได้นะค่ะ อดทนไว้ค่ะ