ปวดหลัง

แม่ต้องพยายามยืดเส้นบ่อยๆค่ะ ตอนเราท้องแก่เราก็ใช้การเดิน แล้วยืดเส้น เช่นยกแขนยืดตัวค่ะ คลายเมื่อยได้ค่ะ

ทาเค้าเตอร์​เพนคลูค่ะ​ ทาได้เฉพาะ​สูตร​เย็น​นะค่ะ​ เราทาประจำช่วยได้เยอะ

เอาหมอนรองท้องและหลังค่ะ

ตะแคงซ้าย สลับ นอนหงายยกขาสูง เอาหมอนรองเข่า