การบำรุงครรภ์

แม่ๆบ้านไหนมีคำแนะนำกับอาหารเพิ่มน้ำหนักลูกน้อยในครรภ์ไหมค่ะตอนนี้ จะเข้า3เดือนแล้วแม่แพ้ท้องน้ำหนักลดกลัวน้องตัวเล็ก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะแม่