ท้องผูกมากๆ แม่ 16 วีค

แม่ๆบ้านไหนท้องผูกบ้างค่ะขอวิธีจัดการท้องผูกหน่อยค่ะ ไม่ไหวแล้วทรมานที่สุด ทานอะไรแก้ได้บ้างคะ