น้ำตาลสูง ขอคำแนะนำหน่อยคะ

ควบคุมของหวาน โดยเฉพาะพวกขนมหวาน น้ำหวานๆ นมรสหวานๆ เลี่ยงได้ให้เลี่ยงเลยค่ะ รวมถึงผลไม้หวานๆให้คุมปริมาณด้วยค่ะ เช่น กล้วยสุกมากๆ มะละกอ ทุเรียน มะม่วงสุก เป็นต้น จริงๆผลไม้ทุกชนิดมีน้ำตาล แค่ว่ามากน้อยต่างกัน ถ้าเลี่ยงได้ก็แนะนำให้เปลี่ยนไปกินผลไม้กลุ่มหวานไม่มาก เช่น ฝรั่ง ชมพู่ มะม่วงดิบ น้ำตาลจะขึ้นไม่มากค่ะ ส่วนพวกแป้ง แนะนำให้กินแบบไม่ขัดสี น้ำตาลจะขึ้นช้ากว่า เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ที่สำคัญ แนะนำกินผักเยอะๆ เพราะมีเส้นใยช่วยให้ดูดซึมน้ำตาลช้าลงค่ะ จะช่วยเรื่องน้ำตาลได้ค่ะ