การขับถ่ายยาก

เน้นทานอาหารที่มีกากใยนะคะ ผักใบเขียว สียิ่งเข้มยิ่งดีค่ะ ดื่มน้ำบ่อยๆ ทานผลไม้หลังอาหาร ประเภทมะละกอ สัปปะรด ที่ช่วยย่อยอาหารนะคะ น้ำผลไม้สดดื่มดีค่ะ ทดลองดูนะคะ