แม่ๆบ้านไหนกินอะไรถึงน้ำหนักลงลูกกันบ้างค่ะ เเนะนำหน่อยจ้า

เน้นโปรตีนค่ะ นม ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ไก่ หมู ผัก ผลไม้ สลับๆกันค่ะ ลดแป้งบ้าง โดยเฉพาะตอนเย็น