สอบถาม

เปลี่ยนจากกินข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง งดของหวาน กินฟักทองนึ่งก็ช่วยได้ ต้มน้ำใบเตยไม่ใส่น้ำตาลกินแทนน้ำเปล่า สู้ๆ ค่ะ