จดบันทึกลูกดิ้นลงสมุดสีชมพูแบบไหนคะ

นับหลังมื้ออาหารภายใน1ชม. แล้วเขียนตัวเลขเลย หรือจะขีดๆตามจำนวนครั้งที่ลูกดิ้นก็ได้ค่ะ