แม่ๆท้อง 36 วีค ทานอะไรบำรุงกันบ้างค่ะ กังวลเรื่องน้ำหนักน้องมากเลยค่ะ กลัวต่ำกว่าเกณฑ์ #ท้องแรกคะ

เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ ถ้าให้เร็วแนะนำทานไข่วันละ 2-3 ฟอง และนมวันละ 1-2 กล่อง นมวัว นมถั่วเหลือง ได้หมดเลยค่ะ แต่เลือกที่ไม่หวานนะคะ ตอนเราทานคละกันทั้งนมถั่วเหลืองและนมวัวค่ะ