ท้องผูก

แม่ๆท่านไหนมีวิธีแก้กับอาการท้องผูกมั้งคะ ถ่ายยากมากเลย 2อาทิตย์ ครั้งได้ ผักผลไม้ก็กินนะคะแต่ไม่ได้ช่วยเลย ใครพอมีอะไรแนะนำบ้างคะ.