คลอดแล้วทำอย่างไรให้น้ำหนักลงไวๆ

แม่ๆท่านไหนมีประสบการณ์หลังคลอดมาแนะนำให้แม่บ้านนี้หน่อยจร้า (หลังคลอดทำอย่างไรให้น้ำหนักลงไวๆ)