อึไม่ออกกินอะไรดีคะ

แม่ๆท่านไหนตั้งครรภ์แล้วอึไม่ออกบ้างคะ ปวดท้องอึมากแต่พยายามเบ่งแล้วไม่ออกเลยค่ะ ทรมานค่ะ แนะนำหน่อยค่ะควรกินอะไรดีคะ