ขอคำปรึกษาแม่ๆค่ะ

ทานข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอรี่ ขนมปังก็ทานแบบโฮลวีทเอาค่ะ ลดของทอด ของมัน พวกน้ำหวาน น้ำปั่น น้ำผลไม้ ทานเป็นผลไม้สดพวกฝรั่ง แอปเปิ้ล แทนค่ะ