ขอคำแนะนำจากแม่ๆหน่อยคะ

คุณแม่พยายามทานผัก หรือผลไม้ให้ได้ทุกวัน อย่างตัวเราเป็นคนไม่ทานผักเลย ก็พยายามหาทานให้ได้วันละมื้อ ผลไม้ช่วยได้เยอะค่ะ แอ๊ปเปิ้ล มะละกอ อย่าทานของย่อยยากนะคะ ท้องผูกแล้วทรมานมาก ส้มตำเป็นอีกหนึ่งเมนูย่อยง่าย ขับถ่ายดีค่ะ ของเราถ่ายวันละครั้งเพราะเรากินอาหารได้น้อยในแต่ละวัน วันไหนทานเยอะก็2 ครั้ง