ขอคำแนะนำจากแม่ๆหน่อยคะ

เรากินโยเกิร์ตทุกวันช่วยได้บ้างค่ะ แล้วก้อน้ำลูกพรุนเหมือนจะเห็นผลไวกว่า แต่ไม่แน่ใจเหมือน ว่าน้ำตาลเยอะไหมพอดีน้ำตาลสูงค่ะ เลยไม่ค่อยดื่มเยอะ