แม่ๆทานอะไรแก้ท้องผูกกันค่ะ

ทานกล้วยน้ำว้าทุกวันจ้า..ระหว่างมื้อมะละกอสุกแก้วมังกรคะถ้าถ่ายยากมากๆแนะนำลูกพรุนคะโล่งเลย