กลืนน้ำตาลไม่ผ่านลดน้ำตาลทานอะไรได้บ้าง

เน้นทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักใบเขียว และโปรตีนย่อยง่ายเป็นหลักค่ะ เช่น ข้าวกล้อง ไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีต อกไก่ ปลา ไข่ ต้มเลือดหมู ผักต้ม และเลือกผลไม้หวานน้อย เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว อะโวคาโด ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยแบ่งทานเป็นมื้อย่อย 5–6 มื้อต่อวันเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสวิงค่ะ เลี่ยงข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ขนมหวาน ผลไม้รสหวานจัด (เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก) และงดชา/กาแฟเติมนมหวาน โดยจิบน้ำเปล่ามากๆ และงดการอดอาหารมื้อหลักเด็ดขาดค่ะ