เมนูสำหรับแม่ให้นมบุตร

แม่ๆช่วยแนะนำ เมนูสำหรับแม่ให้นมบุตรหน่อยค่ะ อยากกินไปหมดทุกอย่างแต่ไม่กล้าที่จะกิน กลัวลูกจะไม่สบายท้อง กลัวน้ำนมหด แม่ๆคนไหนมีเมนูอะไรแนะนำบ้างค่ะ