หัวนมบอด นมคัด

แม่ๆคนไหนมีปัญหาหัวนมบอดบ้างคะ นมคัดเจ็บปวดเต้ามากค่ะ บีบไม่ค่อยออก ทำไงนมจะออก แล้วจะออกเกลี้ยงเต้าบ้างคะ