อยากได้คำแนะนำคะ

นอนตะแคงค่ะ หมอให่ฝ้หสเวลานอนตะแคงบ่อยๆ ครั้งละ 30 นาที วันละ 3-4 ครั้ง ช่วยได้เยอะมากค่ะ

ยาขาสูงค่ะ ก่อนนอนเอาเท้าพาดผนังเลย