นอนไม่ได้เลยค่ะ แน่น หายใจไม่ออก

แม่ๆ มีวิธีการนอนยังไงให้ลดอาการแน่นๆ หายใจไม่ออกบ้างคะ ตอนนี้เข้า 30 วีค ตะแคงซ้าย ขวา ก็แล้ว หงายก็แล้ว แน่นไปหมดเลย เวลาหายใจไม่ออกต้องมานั่งนอนแทน