กินแคลเซียมตอนไหนคะ

วิธีแก้ก่อนจะเริ่มเป็นตะคริว​ นอนหงายยกขาขึ้นเล็กน้อย​ กระดกนิ้วเท้า​ แล้วเกร็งไว้สักพัก​ ก้อจะหาย​ วิธีนี้ต้องทำก่อนที่จะเป็น​น​ะค่ะ​ เราทำแล้วได้ผล​