อาหารควบคุมน้ำตาล

แบ่งปันเมนูกัน♥️วันนี้.. •เช้าเราดื่มนม ขนมปังโฮลวีทoishiใน 7-11 แอปเปิ้ล •เที่ยงข้าว(นิดนึง)แซลม่อนย่างซีอิ๊ว •เย็น สลัดผักผลไม้(มะเขือเทศเล็กๆ แตงไทย มัน เผือก ข้าวโพด ลูกเดือย สตรอเบอรี่ ไข่แดง ถั่วลันเตา ผสมกันทีละนิด พออิ่ม)แต่ไม่ใส่น้ำสลัด แซนวิสแซลม่อนทูน่า นม บางวันงดนม ดื่มน้ำส้มแทนค่ะ เผื่อชอบแบบนี้ เราเน้นอาหารคลีนในตัวด้วยค่ะ ส่วนมากอาหารเพื่อสุขภาพ มักจะประโยชน์เยอะ แต่ไม่ค่อยกินผักสดนะ มีแตงกับมะเขือเทศที่เว้น วันๆเราแทบไม่กินข้าวเลย แต่อิ่มนะ งดน้ำอัดลม น้ำหวานๆ(เพราะพวกนี้น้ำตาลเยอะมาก)เวลาว่างก็กินจุกจิกพวกผลไม้ วางใกล้ๆมือไว้หยิบตอนหิว ดื่มน้ำเยอะๆ นอนหลับเยอะๆ ไม่ลงแม่แน่นอนค่ะ😊ถ้าน้ำตาลเกิน ก็ลองต้มใบเตยดื่มดูนะคะ อันนี้เพื่อนแนะนำมาค่ะ เป็นคุณแม่ลูก3แล้ว♥️