บำรุงครรภ์ยังไงให้ลงลูก

แม่ไปบำรุงครรภ์ด้วยอะไรบ้างคะ ให้น้ำหนักลงลูกน้อย ไตรมาสแรก-2 แม่แพ้หนักเลย ตอนนี้กำลังกินได้ อยากได้คำแนะนำค่ะ