น้ำตาลขึ้น

กินข้าวไรท์เบอรี่/ข้าวกล้อง (2-3ช้อน/1 ทัพพีต่อมื้อ) เน้น ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักลวก งดหวาน มัน เค็ม ขนมจุบจิบ น้ำหวาน นมควรกินรสจืดพร่องมันเนย ผลไม้ กินได้แค่ แก้วมังกร แอปเปิ้ลเขียว ไม่แนะนำ ฝรั่งเพราะฝรั่งจะทำให้ท้องผูก พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเครียด หากระหว่างมื้อหิว สามารถกินขนมปังโฮลวีต /แก้วมังกร แอปเปิ้ลได้คะ