📣📣ช่วงบอกเล่า บอกต่อมาแล้ว "วิธีการออกกำลังกายช่วงตั้งครรภ์" 🧡❗

แนะนำ Pilates จ้า เราคลอดง่ายมาก +ฟื้นตัวเร็ว เจ็บท้องแค่ประมาณ 1 ชั่วโมง น้ำคร่ำแตก 6 โมง อาบน้ำแต่งตัว ไป รพ ตอน 7 โมง ไปถึงตรวจปากมดลูกแค่ 3 ซ.ม. ซักพักเราปวดท้องหนักมาก อีกประมาณ 20 นาที เริ่มมีลมเบ่ง พยาบาลมาตรวจปากมดลูกบอกเปิดครบแล้ว ก็สอนเบ่งละพาเข้าห้องคลอด น้องคลอดตอน 8:40 น. หมอบอกว่า ถ้าท้อง2 ต้องมา รพ ให้เร็วกว่านี้ ปล. เราออกกำลังกายอยู่แล้วตั้งแต่ก่อนท้องนะคะ ถ้าคนไม่ได้ออกมาก่อน ให้ออกเบา ๆ พอ ปล2. เราสควอชวันละ 200 ครั้ง + แพลงค์(ตรง/ซ้าย/ขวา) ข้างละ 2 นาที 3 เซต + ทำตามคลิปยูทูปสำหรับแม่ท้อง 30 นาที Pilates 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 2 วัน